保養小秘訣大公開

均衡飲食：

外食族要特別留意蔬菜、水果的攝取，不同顏色的蔬果都是抗氧化的好選擇，能幫助身體健康，能幫助身體健康，減少皺紋和暗沉。

充分水分：

每天攝取足夠的水，能平衡體內代謝所需，有助於保持皮膚的水潤和彈性，避免乾燥和加速衰老。

規律運動：

定期的有氧運動可以促進全身循環，改善皮膚氣色及光澤，阻力運動也可以幫助體態線條的維持，同時也幫助壓力的釋放，同時也幫助壓力的釋放，獲得好心情。

良好睡眠：

盡可能避免熬夜，若可保持七八小時的高品質睡眠，對修護皮膚、減少黑眼圈和保持整體健康非常重要。

肌膚清潔及保養：

選擇適合自己膚質的護膚品，定期做好清潔及保養，可有效改善皮膚質地和膚色不均的狀況。切記若有化妝需求者要卸妝乾淨，避免毛孔堵塞、膚質變差，甚至有發炎長痘的問題，避免使用過熱的水清潔肌膚。

防曬重要：

防曬工作要做好，可保護皮膚，避免紫外線的傷害，減少老化與斑點的形成。

健康生活習慣：

減少酒精與煙的攝取能改善皮膚狀況，避免大量自由基對人體造成的傷害，以加速老化增加皮膚問題，同時還能降低各種疾病促成危險因子。

適時地補充營養品：

選擇合適的膠原蛋白產品適當進行補充，讓美麗由內而外。